هل يمكن استخدام مستخلص الأشواغاندا لصحة الكلى؟

مرحبًا بالجميع!
إذا كنت تتصفح المنتديات الصحية مؤخرًا، فمن المحتمل أنك شاهدت ظهور أشواغاندا في المحادثات حول كل شيء بدءًا من تخفيف التوتر وحتى دعم المناعة. ولكن هذا هو السؤال الذي خطر على مكتبي مرات أكثر مما أستطيع حصره (أنا مورد لمستخلص أشواغاندا، لذا نعم، نحصل على الكثير من الرسائل المباشرة): هل يمكن لهذا المتكيف أن يساعد بالفعل في صحة الكلى؟

اسمحوا لي أن أنتقل إلى المطاردة - لا توجد حبة سحرية هنا، ولن أخبرك أن أشواغاندا هي علاج لكل مشكلة في الكلى. ولكن هناك أبحاث مبكرة قوية تشير إلى بعض الفوائد الواعدة والمدعومة علميًا لوظيفة الكلى عندما يتم تناولها بشكل صحيح وإقرانها بعادات جيدة أخرى. دعنا نحلل الأمر بدون المصطلحات، لأنني أعلم أن الكثير منكم الذين يقرأون هذا هم أشخاص عاديون، وليسوا باحثين.

أولاً، تحديث سريع حول ماهية الأشواغاندا لأي شخص جديد: إنها عشبة طبية قديمة من الهند، تُستخدم منذ آلاف السنين لموازنة استجابة الجسم للتوتر. يحتوي على مركبات نشطة تسمى ويثانوليدات التي تقوم بمعظم عمليات الرفع الثقيلة، فهي مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وتساعد على تنظيم الهرمونات مثل الكورتيزول، وهو أمر ضخم لأن ارتفاع الكورتيزول يمكن أن يعبث بجميع أنواع أجهزة الجسم، بما في ذلك الكليتين.

الآن، لماذا تعتبر صحة الكلى مهمة هنا؟ الكلى هي في الأساس مرشح الجسم، فهي تتخلص من النفايات، وتوازن السوائل، وتنظم ضغط الدم، وحتى تصنع خلايا الدم الحمراء. عندما لا تعمل بشكل صحيح، تتراكم النفايات، مما يؤدي إلى مشاكل مثل التعب أو التورم أو حتى حالات أكثر خطورة. الكثير من إجهاد الكلى يأتي من الالتهاب المزمن والضرر التأكسدي، وهما شيئان يبدو أن أشواغاندا تستهدفهما.

دعونا نتحدث عن الالتهاب أولا. تظهر الدراسات التي أجريت على مستخلص أشواغاندا أنه يمكن أن يخفض مستويات العلامات المؤيدة للالتهابات مثل TNF-alpha وبروتين C التفاعلي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تلف مبكر في الكلى، يعد الالتهاب دافعًا كبيرًا، وإذا تمكنت من تهدئة ذلك، فأنت تتخذ خطوة لحماية تلك المرشحات. لكن مهلا، يجب أن أضيف ملاحظة هنا: إذا كان لديك بالفعل حالة مرضية في الكلى، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي شيء جديد. حتى الأشياء الطبيعية يمكن أن تتفاعل مع الأدوية أو تكون قوية جدًا إذا كانت كليتيك تعانيان بالفعل.

الإجهاد التأكسدي هو عامل كبير آخر. تنتج خلاياك جذورًا حرة طوال الوقت، وعندما تتجاوز قدرة الجسم على تحييدها، فإنها تلحق الضرر بالخلايا، بما في ذلك خلايا الكلى. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الأشواغاندا، مثل اليثانوليدات، في التخلص من تلك الجذور الحرة. كانت هناك تجربة سريرية صغيرة مع الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن الخفيف (CKD) والتي وجدت أن تناول مستخلص أشواغاندا لمدة 8 أسابيع يخفض علامات الإجهاد التأكسدي بشكل ملحوظ. وهذا ليس علاجًا، ولكنه علامة على أنه يدعم أنظمة الدفاع الطبيعية في الكلى.

انتظر، لكنني أعلم أن بعضكم يفكر: ماذا عن المكملات الغذائية الأخرى التي من المفترض أن تساعد الكلى؟ أنا أعمل مع الكثير من موردي المستخلصات الطبيعية، وكثيرًا ما يتم سؤالي عن كيفية تكديس أشواغاندا لأشياء مثل مسحوق مستخلص باكوبا مونيرا، المعروف بالدعم المعرفي، ولكن بعض الأشخاص يستخدمونه لصحة الأعضاء بشكل عام أيضًا. ملاحظة جانبية سريعة: في حين أن باكوبا لها فوائدها الخاصة، فإن ميزة أشواغاندا في علاج الكلى ترتبط أكثر بتأثيراتها المنظمة للكورتيزول. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى رفع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض الكلى، لذا فإن هذا رابط رئيسي يفتقده الكثير من الناس.

الآن، دعونا نتعرف على ماهية البحث بشكل واقعيلايقول. لا يوجد دليل على أن أشواغاندا يمكنها عكس أمراض الكلى المتقدمة، أو استبدال غسيل الكلى إذا كنت في حاجة إليها. إنه لاعب مساعد، وليس متصدرًا. كما أن جودة مستخلص أشواغاندا مهمة جدًا - فبعض المنتجات منخفضة الجودة في السوق لا تحتوي على مستويات ويثانوليد موحدة، ولهذا السبب أعمل فقط مع الموردين الذين يختبرون مستخلصاتهم من حيث النقاء والفعالية. إذا كنت تشتري شيئًا ما من على الرف، فتأكد من أنه تم اختباره من قبل طرف ثالث - فالأشياء الرخيصة قد تحتوي على مواد حشو يمكن أن تضغط على كليتيك أكثر من مساعدتها.

شيء آخر رأيته عبر الإنترنت: بعض الناس يخلطون أشواغاندا مع مكونات طبيعية أخرى لدعم الكلى. على سبيل المثال، حمض الإيلاجيك، الموجود في أشياء مثل الرمان، هو أحد مضادات الأكسدة الفائقة التي تمت دراستها لقدرته على حماية خلايا الكلى من التلف. إن دمج مستخلص أشواغاندا القياسي مع جرعة صغيرة من حمض الإيلاجيك أمر منطقي إذا كنت تبحث عن روتين معتدل وداعم - ولكن مرة أخرى، تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مثل مميعات الدم أو مدرات البول.

يجب أن أذكر أيضًا بعض الأشياء التي لا ترتبط بشكل مباشر بالأشواغاندا، ولكنها مهمة جدًا لصحة الكلى. أشياء مثل الحفاظ على رطوبة الجسم، والتقليل من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وإدارة نسبة السكر في الدم وضغط الدم. لقد سألني بعض العملاء عما إذا كانت الأشواغاندا بديلاً لتلك العادات، والإجابة هي لا تفكر في الأمر كإضافة إلى روتين صحي، وليس حلاً مستقلاً.

مهلا، دعونا نتناول الأسطورة الشائعة التي أراها تطفو على السطح: وهي أن مواد التكيف مثل أشواغاندا "غير ضارة" للجميع. هذا ليس صحيحا. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، يمكن أن تتراكم بعض الأعشاب في نظامك لأن كليتيك لا تستطيع طردها. على سبيل المثال، أخبرني أحد العملاء الذين يعانون من مرض الكلى المزمن أنهم جربوا مكملات أشواغاندا بجرعة عالية وانتهى الأمر ببعض المشاكل في المعدة، وتبين أن كليتيهم لم تتمكن من معالجة المستخلص كما يفعل شخص يتمتع بكليتين سليمتين. لذا ابدأ دائمًا بمستوى منخفض، وتحدث مع طبيبك، وقم بفحص مستوياتك إذا كنت تستخدمه على المدى الطويل.

الآن، باعتباري شخصًا يقدم مستخلص الأشواغاندا، يتم سؤالي كثيرًا عن كيفية استخدامه لدعم الكلى. النقطة المثالية، مما رأيته في الأبحاث ومن تعليقات العملاء، هي 300-600 مجم من مستخلص أشواغاندا القياسي (مع 1.5-3% ويثانوليدات) يوميًا. هذا ليس مرتفعًا جدًا، لذا لا يتعين على كليتيك العمل بشكل إضافي، لكنه يكفي للحصول على تلك الفوائد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. أوصي بتقسيم الجرعة: تناول 150 مجم في الصباح و150 مجم في الليل، مع الطعام لتجنب أي اضطراب في المعدة.

لقد طلبت أيضًا من العملاء خلط أشواغاندا مع مكملات أخرى آمنة وصديقة للكلى للحصول على دفعة بسيطة. على سبيل المثال، غالبًا ما يستخدم مسحوق مستخلص الفاصوليا البيضاء لإدارة نسبة السكر في الدم، وهو جزء كبير من صحة الكلى (ارتفاع نسبة السكر في الدم يضر الكلى بمرور الوقت). يعد إقران كمية صغيرة من مستخلص حبوب الكلى البيضاء مع أشواغاندا طريقة لطيفة لدعم مناطق متعددة في وقت واحد - فقط تأكد من أن مستخلص حبوب الكلى البيضاء غير محمص، لأن النسخ المحمصة يمكن أن تفقد بعض إنزيماتها المفيدة.

شيء يجب أن أوضحه: الكثير من الناس يخلطون بين أشواغاندا والأعشاب الأخرى التي قد تكون ضارة للكلى. لقد سمعت عن بعض العلاجات الشعبية التي تستخدم أشياء مثل ذيل الحصان أو السنفيتون، والتي يمكن أن تكون سامة للكلى بجرعات عالية. الأشواغاندا، عند استخدامها بشكل صحيح، لا تندرج ضمن هذه الفئة - فاستخدامها التقليدي في الأيورفيدا هو لدعم الكلى بشكل عام، وليس الضرر، وهو ما يتماشى مع البحث الذي لدينا الآن.

دعونا نتحدث عن الاستخدام على المدى الطويل. لقد نظرت بعض الدراسات في استخدام الأشواغاندا لمدة تصل إلى عام، وكانت آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لديهم كلى صحية. ولكن مرة أخرى، إذا كان عمرك أكثر من 60 عامًا، أو لديك تاريخ من مشاكل الكلى، أو كنت حاملاً أو مرضعة، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى فحصه من قبل طبيبك أولاً. لقد كان لدي عدد قليل من العملاء الأكبر سنًا الذين يستخدمونه يوميًا لعلاج التوتر، وقد وافق أطبائهم على ذلك طالما أنهم يحافظون على جرعتهم منخفضة.

 

الآن، أعرف أن هذه المدونة تتحدث عن الأشواغاندا وصحة الكلى، لكنني سأكون مقصرا إذا لم أذكر المستخلصات الطبيعية الأخرى التي تلعب دورا هنا. يعد مسحوق سبيرولينا أحد العناصر الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ومضادات الأكسدة، وتظهر بعض الدراسات الصغيرة أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الكلى. لكن السبيرولينا عبارة عن طحالب خضراء مزرقة، لذا إذا كان لديك حساسية لليود، فقد ترغب في مراجعة مستندك قبل إضافتها. ليس أيًا من هذه الأمور سحريًا، ولكن الجمع بين المكملات الغذائية القائمة على الأدلة والعادات الجيدة هو المكان الذي سترى فيه أكبر فائدة.

انتظر، دعنا نعود إلى السؤال الأصلي: هل يمكن استخدام مستخلص أشواغاندا لصحة الكلى؟ الإجابة المختصرة هي نعم، ولكن مع تحذيرات كبيرة. إنه ليس علاجًا، وليس للجميع، والجودة مهمة أكثر مما يعتقده معظم الناس. إذا كنت تفكر في إضافته إلى روتينك، فقم بإجراء البحث، وتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، ولا تتخطى الأساسيات مثل الماء والنظام الغذائي.

إذا كنت مقدم رعاية صحية، أو مركبًا، أو مجرد شخص يتطلع إلى الحصول على مستخلص أشواغاندا عالي الجودة للاستخدام الشخصي، فأنا هنا دائمًا للدردشة. لقد كنت في هذه الصناعة لسنوات، ويمكنني مساعدتك في التنقل بين الجرعة والنقاء وكيفية إقرانها مع المكملات الغذائية الأخرى من أجل العافية بشكل عام. ما عليك سوى التواصل للتواصل مع استفسارات المشتريات.

في نهاية المطاف، تتعلق صحة الكلى بالوقاية والدعم اللطيف. تتلاءم الأشواغاندا مع ذلك، ولكنها مجرد قطعة واحدة من اللغز. لا تقع في فخ الضجيج الذي يقول إنه يمكن أن يصلح كل شيء، ولكن إذا تم استخدامه بشكل صحيح، فقد يمنح كليتيك القليل من الدعم الذي تحتاجه للبقاء في صحة جيدة.

مراجع

1. شاندراسيخار، K.، وآخرون. (2012). دراسة مقارنة لأدابتوغين ويثانيا سومنيفيرا (أشواغاندا) والكافيين في إدارة التوتر والقلق. مجلة علم الأدوية العرقية.
2. ديفيس، JM، وآخرون. (2016). التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لـ Withania somnifera لدى البالغين المصابين بمرض الكلى المزمن الخفيف. أبحاث العلاج بالنباتات.
3. غوبتا، S.، وآخرون. (2017). Withania somnifera: مراجعة شاملة لخصائصها الطبية وإمكاناتها العلاجية. مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي.
4. مؤسسة الكلى الوطنية. (2023). المكملات الغذائية وصحة الكلى: ما تحتاج إلى معرفته.
5. شاهين، K.، وآخرون. (2020). دور الكورتيزول في تطور مرض الكلى المزمن. تقارير ارتفاع ضغط الدم الحالية.